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它是最厉害的“瘦身菜”! 管饱吃不长小肚子, 小脸光泽红润有弹性

时间:2020-03-04 00:03:24

“春天不减肥,夏天肉成堆”对于我这爱吃的人来说,减肥是最头疼的事。

它是最厉害的“瘦身菜”! 管饱吃不长小肚子, 小脸光泽红润有弹性(图1)

伦理片2012骑兵区在线这菜就是香菇,香菇不光能减肥,还是人人称赞的养生好食材,相对来说,干香菇要更有营养,具有抗癌的作用。另外,香菇里含有很丰富的膳食纤维,能够帮助身体清除垃圾,可以有效的减小肚腩。

它是最厉害的“瘦身菜”! 管饱吃不长小肚子, 小脸光泽红润有弹性(图2)

此外,香菇热量还比较低,能够抑制脂肪的吸收,无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身菜肴;香菇含微量元素和丰富的维生素,这些都是美容养颜、护发养发的好原料,抑制黑色素,滋养皮肤,小脸光泽红润有弹性。

这次,宝妈在炒香菇的时候又放了把最应季的菜:油菜苔,这东西,含有维生素E,能防衰老,经常食用油菜苔还可以改善皮肤和眼睛的健康。

它是最厉害的“瘦身菜”! 管饱吃不长小肚子, 小脸光泽红润有弹性(图3)

这道菜非常的好吃,又很好做,文中图文详解,在文末还配有小贴士,你肯定一次做成功!

香菇油菜苔

食材:油菜苔180g,干香菇6个,大蒜4瓣,葱花少许,蚝油1勺,盐适量,植物油适量

做法:

1 备好食材。油菜苔择好洗净控水;干香菇提前泡好

伦理片2012骑兵区在线2 油菜苔切段;香菇攥干水份撕成小块;大蒜拍扁切末

3 锅内放植物油,油温4成热,下蒜末和葱花炒出香味

4 放入香菇、蚝油,翻炒均匀

5 加适量清水

6 水份耗干,放入油菜苔,翻炒均匀

7 油菜苔发蔫,微微出汤,加盐调味,翻炒均匀,即可出锅

宝妈小贴士:

1 用干香菇味道更浓郁

伦理片2012骑兵区在线2 后放盐更健康,也会减少油菜苔出汤

3 这菜放了蚝油更鲜美

本文相关词条概念解析:

香菇

伦理片2012骑兵区在线香菇,又名花菇、猴头菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰,为侧耳科植物香蕈的子实体。香菇是世界第二大食用菌,也是我国特产之一,在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美,香气沁人,营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘,性平。主治食欲减退,少气乏力。香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。中国历代医学家对香菇均有著名论述。现代医学和营养学不断深入研究,香菇的药用价值也不断被发掘。香菇中麦角甾醇含量很高,对防治佝偻病有效;香菇多糖(β~1,3葡聚糖)能增强细胞免疫能力,从而抑制癌细胞的生长;香菇含有六大酶类的40多种酶,可以纠正人体酶缺乏症;香菇中的脂肪所含脂肪酸,对人体降低血脂有益。香菇真菌皇后。由于它味道较香,香气宜人,营养丰富,不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上,而且素有“真菌皇后”之誉。